Parveke

Mulla on myös n.10m pitkä parveke ja siellä on ainoastaan kaasugrilli. Haluaisin sinne ainakin 2 tuolia ja pienen pöydän ensimmäisenä. Kaiken muun voi hankkia sitten pikkuhiljaa. Seuraavaksi taas googlaten löydettyjä parvekkeita, joissa on mun mielestä kiva fiilis.

Treenisuunnitelmia kevääksi

Nyt on pahin koulustressi ohi ja voin taas alkaa keskittymään muihinkin asioihin. Treeni jäi kokonaan pois viime viikolta ja nyt pitäisi todella alkaa tehdä sitä kesäkuntoa jos meinaa. Tein itselleni tänään uuden salitreeniohjelman jos siitä saisi vähän uutta potkua.
En ole mikään ammattilainen näissä asioissa enkä ole myöskään ammattilaisen apua saanut treeniohjelmia tehdessäni. Tapanani on aina vähän testailla uusia juttuja ja tehdä sitä mikä omaa kehoa kuuntelemalla tuntuu hyvältä.
Ajattelin pärjätä kahdella punttitreenillä viikossa, koska tankotanssi on kuitenkin päälajini, joten en puntilla jaksa koko viikkoa ravata. Molemmilla treenikerroilla teen sekä ylä-, että alavartaloa ja olen järjestänyt liikkeet pareittain niin, että voin aina tehdä ylävartaloa kun alavartalo palautuu ja toisinpäin. En siis jaksa käyttää salilla sekuntiakaan aikaa pelkkään seisoskeluun.

1.a Kyykky
   b Vipunostot sivuille

2. a Maastaveto
    b Vipunostot eteen

3. a Etureisi koneessa
    b Takaolkapäät ristikkäistaljassa

4. a Lantionnostot selällä maaten levypaino lisänä
    b Penkkipunnerrus tangolla

       Vatsat

Tämä treeni on aika olkapääpainotteinen ylävartalon osalta. Ja niinkuin oon aiemmin uhannut niin myös aika takapuolipainotteinen alavartalon osalta. Kaikenkaikkiaan hyväntuntuinen treeni. Kirjoitan tänne myöhemmin sen toisenkin treenin kunhan saan ensin testattua sitä.
Niin joo, mulla alkaa työharjoittelu tiistaina ja se on n. 40min. kävelymatkan päässä, joten ajattelin ottaa hyödyn irti ja käyttää työmatkan aamuaerobisena treeninä :)